Digitálni detox v zahradě. Co pomůže a jak na to?
V dnešním světě jsme obklopeni technologiemi téměř na každém kroku. Upozornění, e-maily, aktualizace či telefonáty nás provázejí během každého dne. Čas od času je však prospěšné od digitálních technologií na chvíli vypnout. Využijte vaši zahradu k odpojení se od technologií a k opětovnému spojení se s přírodou.
Co v článku naleznete:
- Výhody, které digitální detox v zahradě přináší
- Jak na digitální detox ve vaší zahradě?
- Závěr
- Naše nabídka
Zahrada poskytuje ideální prostor v obklopení přírody, který můžete využít pro digitální detox. Neustálé vystavení digitálním technologiím totiž může vést k přetížení, únavě či dokonce může mít svůj podíl na vyhoření. V tomto článku se blíže podíváme na to, jak vám trávení času v zahradě může pomoci odpojit se a vychutnat si chvíle bez technologií.
Výhody, které digitální detox v zahradě přináší
Pobyt v obklopení přírody pomáhá snižovat stresové hormony. A tak zahrada se svým zeleným prostředím může být skvělým místem, na kterém si můžete odpočinout a pořádně zrelaxovat.
Spojení s přírodou má také své výhody jak na fyzické, tak na psychické zdraví. Ať už se budete věnovat zahrádkářství, nebo si jen tak užívat volných chvílích například v zahradním altánku při čtení knihy, tyto aktivity v obklopení přírody pozitivně ovlivňují celkové duševní zdraví.
Navíc péče o zahradu, jako je sečení trávníku, okopávání, sázení, ořezávání stromů či sklizeň patří mezi aktivity, které zlepšují fyzickou kondici.
V neposlední řadě, bez rozptylování digitálními zařízeními, si vaše mysl při těchto aktivitách může odpočinout či meditovat, a tak zároveň objevit i nové nápady. Klidné prostředí zahrady totiž může podpořit kreativitu a zlepšit soustředění, neboť celou svou pozornost budete věnovat jedné aktivitě.
Jak na digitální detox ve vaší zahradě?
Vyčleňte si přesný čas
Zvolte si konkrétní časové období pro váš digitální detox. Může to být několik hodin během dne, celý den či dokonce víkend. O vašem plánu můžete dát předem vědět vaší rodině a blízkým, aby věděli, že vás v daný čas nezastihnou.
Vytvořte si pohodlný prostor
Navrhněte si ve své zahradě útulnou místo, kde můžete relaxovat. Pokud máte na zahradě zahradní domek či altán, pak vám skvěle poslouží jako útočiště, na kterém si můžete odpočinout a věnovat se vašim oblíbeným činnostem. Do své oázy odpočinku si můžete přidat pohodlné sezení či houpací síť, abyste si vytvořili příjemné a útulné místo, na kterém můžete vypnout. Přidejte do vašeho sezení pohodlné měkké polštáře a deky, abyste se mohli zachumlat během chladnějších dnů či večerů. Nezapomeňte ani na dotvoření atmosféry pomocí osvětlení a doplňků a dekorací.
Zapojte se do zahrádkářských činností
Ponořte se do zahrádkářských úkolů, jako je sázení, odstraňování plevele, sečení či prořezávání stromů nebo keřů. Tyto aktivity vám nejen zkrášlí zahradní prostředí, ale také poskytnou jistou formu aktivní meditace, při které si vaše mysl odpočine. Navíc poskytnou dobrý pocit po ukončení, kdy si se spokojeným úsměvem na tváři z dobře vykonané práce budete moci odpočinout, například právě na terase vašeho zahradního domku.
Tip: Hledáte zahradní domek s terasou? Domeček Monaco by mohl být pro vás tou správnou volbou.
Cvičení a meditace
V zahradě se kromě zahrádkářství můžete věnovat také praktikám, jako je fyzické cvičení, jóga či meditace, které s sebou přinášejí mnohé benefity pro celkové zdraví a pohodu. Můžete si ve svém zahradním domku či altánku vytvořit koutek na meditace, nebo si jej dokonce přetransformovat na menší posilovnu, kde si můžete dobře zacvičit, ať už preferujete jógu, pilates nebo silová cvičení.
Tip: Přečtete si v našem starším článku Jak si vytvořit vlastní zahradní fitness centrum?
Přečtěte si knihu či pište deník
Místo toho, abyste sahali po telefonu, vezměte si s sebou do zahrady knihu na čtení nebo deník, do kterého si můžete zapisovat vaše myšlenky. Čtení je dobrý způsob, jak si odpočinout a „uniknout“ na chvíli do jiného světa, zatímco zapisování do deníku je skvělým řešením, jak si uklidit a zpracovávat myšlenky. Tak budete ze zahrady odcházet s jasnou, čistou a odpočatou myslí.
Pozorujte a spojte se s přírodou
Najděte si pár momentů pro pozorování přírodních živlů ve vaší zahradě. Sledujte například, jak včely opylují květiny, ponořte se do poslechu zpěvu ptáků či pozorujte rostliny a pestrobarevné květiny. Takové spojení s přírodou a zpřítomnění se pomáhá mysli soustředit se na přítomný okamžik a méně myslet na stresy a starosti každodenního života. Postupem času se z této praktiky stane návyk, díky kterému budete celkově klidnější a odpočatější.
Stolování pod širým nebem
Další z příjemných aktivit, které se během vašeho digitálního detoxu můžete věnovat, je také stolování v zahradě. Naplánujte si s rodinou či přáteli společnou večeři, piknik či grilování ve vaší zahradě. Stolování pod širým nebem může být osvěžující změnou oproti běžné rutině.
Společný digitální detox
Někdy může sdílení zkušeností s někým jiným zvýšit požitek a radost. Pozvěte přátele či členy rodiny, aby se připojili k vašemu zahradnímu digitálnímu detoxu. Můžete společně strávit kvalitní čas rozhovory při dobrém jídle, víně či kávě, a to bez rozptylování digitálními technologiemi.
Závěr
Na chvíli se odpojit od digitálního světa je více než prospěšné, a to jak pro naši fyzickou, tak duševní pohodu. Zahrada poskytuje ideální prostor, na kterém si můžeme užívat spojení s přírodou, odpočinkem a věnovat se našim oblíbeným činnostem. Proč ji tedy nevyužít jako příležitost k odpojení se od digitálních technologií a na chvíli si vychutnat čas bez telefonátů, upozornění či e-mailů?
Vychutnejte si čas v zahradě naplno a užívejte si přítomný okamžik bez rozptýlení. Věnujte se zahradním pracím, můžete lenošit v zahradním domku, pozorovat okolní přírodu či vychutnávat si dobré jídlo ve společnosti vašich blízkých. Digitální detox by měl být pravidelnou součástí našich dnů, abychom si zajistili zdravější rovnováhu mezi digitálním a přírodním světem.
